Manter a frequência de treinos na academia pode ser, às vezes, uma tarefa muito complicada. Você espera por resultados, mas não obtém. Você vê outros empenhados e não sente o mesmo. Você desanima, pois o ambiente e a metodologia de ensino da academia não te motivam. Então, você deixa de ir e, logo, seu tempo ali se acaba.
Cenário comum, não é? É sim, mas também uma pena, pois apesar de parecer difícil, pode ser resolvido. Com alguns passos e objetivos grudados na sua mente, enfrentar tudo isso fica muito mais fácil.
A gente sabe como e quer compartilhar com você, vem!
#1. Escolha a academia certa!
Geralmente, os guias de motivação que você encontra on-line preferem focar em dicas mais subjetivas que objetivas. Aqui não. Nós entendemos que o principal fator para o mantimento e melhora da motivação está na escolha da academia.
Os dados não mentem. Se cerca de 50% das pessoas desiste antes de 45 dias de treino, o problema não está apenas nelas. A base de todas as dicas que você ler reside em treinar em uma academia que saiba o que está fazendo — e que faz por você, com uma metodologia que valorize seus objetivos como aluno, seja ganhar músculo ou perder aquela gordurinha localizada.
Pegue como exemplo o Método de Treinamento Otimal (MTO), aplicado na Top One: é uma metodologia de treino adequada, com acompanhamento profissional e construída de forma a fazer o aluno treinar mais motivado, trazendo melhores resultados ainda mais rápido.
#2. Defina seu objetivo
Uma vez em um ambiente de treino que você tenha confiança e que saiba que será focado em você, chegou a hora de ter seu objetivo na ponta da língua. Emagrecer? Ganhar músculos? Ótimo. E depois? Pretende manter ou mudar seu foco?
Vê? Às vezes apenas uma delimitação pode ser meio rasa e sua mente pode não encará-la como prioridade. Definir com clareza o que você quer, tanto em curto, como médio ou longo prazo, pode ser vital para o sucesso do treino e a rapidez nos resultados.
Escreva e deixe grudado na geladeira. Coloque como lembrete no celular. Diga para o profissional que o acompanha e que desenvolve sua metodologia de treinamento.
O importante é ter certeza de exatamente o que você quer.
#3. Confronte-se a sair da zona de conforto
Além de uma academia que ofereça uma metodologia de treinos avançada, atual e eficiente, dos objetivos, você também pode ter um grande inimigo à frente: seu psicológico.
A zona de conforto é um obstáculo maciço nessas horas. Quase gravitacional. Puxa você para seu “eu acomodado” e te faz desistir do treino, deixar os objetivos de lado e voltar ao sedentarismo.
Mas, que tal alguns exercícios simples para superar isso? Veja você, seu corpo e o que você quer mudar nele. Já alcançou isso? Então não tem porque parar agora.
Pare e pense positivamente. Pode parecer bobo, mas foi cientificamente comprovado que pensar positivamente na hora de repensar a alimentação pode botar a pessoa no caminho certo. O mesmo pode acontecer em relação aos seu treino.
Não é engraçado que o gatilho para superar a zona de conforto está apenas na sua mente? Então vai lá, para, respira e pensa positivo. É hora de mostrar quem manda!
#4. Foco na alimentação!
A gente sabe, já ouviu de várias pessoas: o trabalho é corrido, a semana é puxada, a faculdade tá complicada…. Mas nenhuma desculpa vai fazer a falta de uma boa alimentação passar despercebida no treino.
É essencial que haja uma alimentação regulada e controlada. Nessas horas, estar em sintonia com tudo descrito acima ajuda demais. Uma academia com uma metodologia eficiente que te impulsiona a buscar seus objetivos (já muito bem traçados), aliado a um psicológico afiado que vai te ajudar a buscar força que você não achava ter.
Assim, a alimentação regulada torna-se só outro passo a ser incorporado a sua rotina. Outro objetivo que você vai tirar de letra!
#5. Planeje recompensas
Talvez você já tenha ouvido falar de muita gente que treina e regula alimentação do “dia do lixo” ou coisas assim. Realmente, encontrar-se em momentos de lazer e relaxamento não é ruim. É ótimo! Mantém a saúde e recupera energias.
Mas é preciso cautela com essas decisões. Nem todas as recompensas são alimentares. Às vezes elas podem até mesmo ser relacionadas aos seus treinos.
Nessa hora, uma boa metodologia de treino oferecida pela sua academia vale ouro. Assim, você consegue regular bem quais os tipos de recompensas, pois com um treino eficiente, quem dita seu bem-estar é a endorfina liberada nos exercícios.
E aí? Viu como a motivação não se cria sozinha? Ela é importante demais e, além de você, ela começa na sua academia e na metodologia de treinamento que ela implementa.
Ficou interessado ou anda tendo algum problema de motivação para enfrentar o treino da academia? Deixe um comentário ou venha conhecer um pouco mais sobre o MTO, a metodologia que pode finalmente te fazer engatar uma rotina saudável de treinos!