Porém, aqui na Top One, nos permitimos o direito de discordar.

Em artigos anteriores, nosso foco foi sempre em você, aluno ou aluna.

Porque você fica tão desmotivado logo após começar a treinar em academia tradicional?

Por que você não segue essas dicas para manter o astral lá em cima?

Por que você não tenta aliar o cronograma de exercícios com uma vida saudável também fora da academia?

Mas que tal falar um pouco do papel da academia nisso tudo? Como aquele ambiente, a postura profissional e a metodologia lá implementada, são elementos-chave quando o assunto é desmotivação e falha nos seus resultados?

A falha sintomática e hereditária da maior parte das academias

De volta nos anos 1980, as academias brotaram em quintais ou pequenas salas comerciais. Resposta de um movimento underground que começou a cultuar o corpo, naquela época influenciados por esportistas, personalidades e atores como Arnold Schwarzenegger, cresceram aos poucos.

Pequenos negócios que aumentaram, público que se diversificou e chegamos nos anos 2010. Certo, as coisas mudaram… Será?

Quando o boom do final dos anos 1990 veio, as academias aumentaram seu espaço, investiram pesado em equipamentos. A cada semana, novas fichas de inscrição eram assinadas e mais alunos chegavam cheios de esperanças.

Nisso, os profissionais se desenrolavam entre quatro, cinco, dez alunos.

Para a maioria das academias daquela época, a qualidade estava, primeiro, em ter equipamentos top de linha.

Quando os meses passaram e os alunos foram gradativamente sumindo, elas entraram em alerta. Descobriram outra solução: prescrever tabelas de exercícios. A disciplina resolve, certo? Errado.

Com formações variadas e pouca experiência, os profissionais responsáveis apelaram para o padrão. A famosa ficha. Com elaborações tiradas da cabeça, desenvolveram sequências de treinos que não se encaixavam para a maioria dos alunos, sendo totalmente negligentes com seus objetivos.

O último passo, para os maiores de idade talvez até seja fácil de lembrar, foi a inserção de novas modalidades. Academias, pouco antes de 2010, começaram a oferecer lutas, danças, áreas para natação, entre outros. Agregaram valor ao ambiente para se tornarem mais atrativas.

Percebeu o problema que foi se escalando conforme a aplicação de todas essas soluções?

As academias não pensavam no aluno. Objetivos pessoais eram detalhes, o importante era que continuasse a pagar. De forma crua, pode-se dizer que não se importavam com a pessoa por trás do boleto.

Tal postura é o que prejudicou os planos de inúmeros sonhadores. Claro, o corpo, a mente, a vida pessoal, tudo tem seu peso. Mas é da academia que o incentivo deveria vir, pois é lá que o exercício acontece, que a fibra muscular hipertrofia, que a gordura queima.

Existe solução para um problema assim?

De forma tardia, podendo ser até mesmo considerado como uma das últimas tendências hoje em dia, essas academias começaram a se preocupar em desenvolver metodologias eficientes, baseadas em estudos e testes. Foi apenas agora que começaram a se importar em dar aos alunos exatamente o que eles sempre pediram.

É preocupante admitir que precisou de décadas para que a maioria das academias pensasse como as poucas exceções. A Top One, orgulhosamente, foi uma das exceções.

O MTO (Método de Treinamento Otimal) é uma metodologia que coloca o objetivo do aluno em primeiro lugar. Com o MTO, o aluno tem seu treino baseado em três pilares:

• Economia: Montamos um treino objetivo, que dispensa exercícios desnecessários (geralmente indicados pelas academias).
• Hierarquia: Priorizamos o trabalho em cima dos grupos musculares que interessam ao aluno.
• Especificidade: A junção de economia e hierarquia? Aplicação precisa! Dessa forma, com sua prioridade em jogo, seus resultados aparecem ainda mais rápido. Ao perceber a mudança, você se anima mais e sai de cada treino ansioso pelo próximo.

Foi cedo que identificamos o problema e investimos para contorná-lo. Através de muito suor, pesquisas e mesmo estudos, chegamos no que hoje nossos profissionais e alunos conhecem como MTO, uma metodologia eficiente que você vai encontrar em centros de treinamento de primeiro mundo.

Os resultados são concretos e atestados. Nossa aluna Caroline, por exemplo, perdeu 6kg em 33 dias. No canal do Youtube da Top One você pode conferir outros depoimentos que comprovam a eficácia do MTO.

São homens e mulheres que se encontraram mais dispostos, animados e que alcançaram seus objetivos de uma forma muito mais rápida.

Viu como tudo começa na academia e no jeito que ela vê seus alunos? O esforço vem tanto dela quanto do aluno e nós, da Top One, sabemos muito bem disso!

Se você quer conhecer mais sobre o MTO e descobrir o quão eficiente é treinar em uma academia que se importa com o que você quer, fale conosco! Na Top One, você é o objetivo!

O post Como a postura da academia influencia nos seus resultados? apareceu primeiro em Top One Max.

Continue com o exemplo da via de duas mãos na cabeça. Agora, pare e pense em como a maioria das pessoas lida com esses dois pilares. Percebeu? Talvez até você faça isso: enxergue-os como coisas opostas, vias contrárias. Uma vai e outra volta.

Porém, na verdade, não é assim: a boa alimentação e os exercícios físicos seguem a mesma direção. Se encarados da forma certa, encaminham a pessoa para um destino muito desejado, ou seja, ter corpo perfeito, uma saúde de ferro, uma mente satisfeita e cheia de autoestima.

E como aliar boa alimentação com exercícios físicos?

Escolhendo a academia certa.

Estranhou? Sim, admitimos, talvez seja incomum ver respostas assim, mas vamos explicar:

Como explicamos no artigo anterior, “5 passos para se manter sempre motivado na academia”, absolutamente tudo começa ali, no seu local de treinamento e na metodologia aplicada. É ela que se torna a base da manutenção de uma vida saudável.

Aqui nós gostamos de trabalhar com exemplos, então imagine a seguinte situação: você começa na academia com o pique lá em cima, alimentação calibradíssima, sequência de exercícios memorizados. O que você acha que pode acontecer dali trinta ou quarenta e cinco dias?

Você cancela sua matrícula e sai da academia. Isso mesmo.

Tudo que você construiu na sua mente, os horários, os planejamentos e objetivos, o investimento… Tudo por água abaixo. Culpa de quem? Da metodologia da academia.

No decorrer dos últimos anos presenciamos uma evolução enorme em questões tecnológicas que envolvem todos os campos da sociedade. Por volta de dez ou quinze anos atrás, as academias começaram a brotar em todos os cantos e se estabeleceram como local de treinamento da maioria das pessoas, de jovens a idosos.

O grande problema disso foi a estagnação dessas academias. Deslumbradas com o crescimento, passaram a dar valor para as mensalidades e não para quem as pagava. Assim, a metodologia de treinos mais comum, quando não existente, é ultrapassada.

Listas de exercícios definidos não por pessoa, mas por padrão. Acompanhamento mínimo. Descaso ao avaliar físico e mental. Descompromisso com o principal, com o que faz o aluno pagar a mensalidade: seu objetivo.

A soma desses fatores destrói todo e qualquer planejamento de uma vida saudável. É apenas através da boa aplicação deles, em conjunto e renovados, que se pode reverter isso e fornecer a melhor base para sustentar uma vida saudável.

Como encontrar a academia certa para buscar meu objetivo?

O essencial é: conhecer e confiar na sua metodologia.

Na Top One, por exemplo, aplicamos o Método de Treinamento Otimal (MTO), você já ouviu falar? Explicamos: com o MTO, buscamos mais que o discurso padrão do mercado de academias do Brasil. Aqui, colocamos realmente o objetivo do aluno em primeiro lugar.

E como sabemos que essa metodologia é ideal e confiável? São mais de 10 anos de implementação com resultados muito mais rápidos que o normal. Além disso, o MTO é arquitetado de forma a manter o aluno focado nos seus objetivos e motivado a vir todos os dias aos treinos.

O diferencial da nossa metodologia está além da propaganda. Aqui, o aluno, antes mesmo de iniciar os treinamentos, recebe aconselhamentos necessários para organização do seu dia a dia.

Ajudamos, além do aspecto físico, a definir quais as prioridades dele e como o treino vai ajudar na hora de encará-las. É assim que o MTO é proposto, em oferecer um contato direto entre profissional e aluno, tanto na hora dos treinos quanto nas avaliações físicas, feitas a cada 45 dias.

Assim, aliamos a economia ao montar os treinos, dispensando exercícios que normalmente, em outras academias, só são indicados por puro capricho de uma metodologia ultrapassada.

Também a hierarquia, ao priorizar o trabalho em cima do seu objetivo, e por fim uma aplicação precisa, que turbina seus resultados e dá um gás para que você se mantenha motivado.

É assim, escolhendo a academia ideal e que possua uma metodologia de treinos eficiente, que se consegue seguir o caminho de uma vida saudável. Ora na estrada dos exercícios, ora na estrada da alimentação, com uma metodologia de treinamentos confiável como o MTO, o destino é certo.

Ficou interessado no que a Top One e o MTO podem oferecer a você? Deixe um comentário ou venha conhecer um pouco mais sobre o nossa metodologia e como podemos potencializar seus resultados e ajudar você a alcançar seus objetivos!

O post Estilo de vida saudável: Como incluir os exercícios nele apareceu primeiro em Top One Max.

Cenário comum, não é? É sim, mas também uma pena, pois apesar de parecer difícil, pode ser resolvido. Com alguns passos e objetivos grudados na sua mente, enfrentar tudo isso fica muito mais fácil.

A gente sabe como e quer compartilhar com você, vem!

#1. Escolha a academia certa!

Geralmente, os guias de motivação que você encontra on-line preferem focar em dicas mais subjetivas que objetivas. Aqui não. Nós entendemos que o principal fator para o mantimento e melhora da motivação está na escolha da academia.

Os dados não mentem. Se cerca de 50% das pessoas desiste antes de 45 dias de treino, o problema não está apenas nelas. A base de todas as dicas que você ler reside em treinar em uma academia que saiba o que está fazendo — e que faz por você, com uma metodologia que valorize seus objetivos como aluno, seja ganhar músculo ou perder aquela gordurinha localizada.

Pegue como exemplo o Método de Treinamento Otimal (MTO), aplicado na Top One: é uma metodologia de treino adequada, com acompanhamento profissional e construída de forma a fazer o aluno treinar mais motivado, trazendo melhores resultados ainda mais rápido.

#2. Defina seu objetivo

Uma vez em um ambiente de treino que você tenha confiança e que saiba que será focado em você, chegou a hora de ter seu objetivo na ponta da língua. Emagrecer? Ganhar músculos? Ótimo. E depois? Pretende manter ou mudar seu foco?

Vê? Às vezes apenas uma delimitação pode ser meio rasa e sua mente pode não encará-la como prioridade. Definir com clareza o que você quer, tanto em curto, como médio ou longo prazo, pode ser vital para o sucesso do treino e a rapidez nos resultados.

Escreva e deixe grudado na geladeira. Coloque como lembrete no celular. Diga para o profissional que o acompanha e que desenvolve sua metodologia de treinamento.

O importante é ter certeza de exatamente o que você quer.

#3. Confronte-se a sair da zona de conforto

Além de uma academia que ofereça uma metodologia de treinos avançada, atual e eficiente, dos objetivos, você também pode ter um grande inimigo à frente: seu psicológico.

A zona de conforto é um obstáculo maciço nessas horas. Quase gravitacional. Puxa você para seu “eu acomodado” e te faz desistir do treino, deixar os objetivos de lado e voltar ao sedentarismo.

Mas, que tal alguns exercícios simples para superar isso? Veja você, seu corpo e o que você quer mudar nele. Já alcançou isso? Então não tem porque parar agora.

Pare e pense positivamente. Pode parecer bobo, mas foi cientificamente comprovado que pensar positivamente na hora de repensar a alimentação pode botar a pessoa no caminho certo. O mesmo pode acontecer em relação aos seu treino.

Não é engraçado que o gatilho para superar a zona de conforto está apenas na sua mente? Então vai lá, para, respira e pensa positivo. É hora de mostrar quem manda!

#4. Foco na alimentação!

A gente sabe, já ouviu de várias pessoas: o trabalho é corrido, a semana é puxada, a faculdade tá complicada…. Mas nenhuma desculpa vai fazer a falta de uma boa alimentação passar despercebida no treino.

É essencial que haja uma alimentação regulada e controlada. Nessas horas, estar em sintonia com tudo descrito acima ajuda demais. Uma academia com uma metodologia eficiente que te impulsiona a buscar seus objetivos (já muito bem traçados), aliado a um psicológico afiado que vai te ajudar a buscar força que você não achava ter.

Assim, a alimentação regulada torna-se só outro passo a ser incorporado a sua rotina. Outro objetivo que você vai tirar de letra!

#5. Planeje recompensas

Talvez você já tenha ouvido falar de muita gente que treina e regula alimentação do “dia do lixo” ou coisas assim. Realmente, encontrar-se em momentos de lazer e relaxamento não é ruim. É ótimo! Mantém a saúde e recupera energias.

Mas é preciso cautela com essas decisões. Nem todas as recompensas são alimentares. Às vezes elas podem até mesmo ser relacionadas aos seus treinos.

Nessa hora, uma boa metodologia de treino oferecida pela sua academia vale ouro. Assim, você consegue regular bem quais os tipos de recompensas, pois com um treino eficiente, quem dita seu bem-estar é a endorfina liberada nos exercícios.

E aí? Viu como a motivação não se cria sozinha? Ela é importante demais e, além de você, ela começa na sua academia e na metodologia de treinamento que ela implementa.

Ficou interessado ou anda tendo algum problema de motivação para enfrentar o treino da academia? Deixe um comentário ou venha conhecer um pouco mais sobre o MTO, a metodologia que pode finalmente te fazer engatar uma rotina saudável de treinos!

O post 5 passos para se manter sempre motivado na academia apareceu primeiro em Top One Max.

Porém, por trás disso, há uma verdade pouco divulgada.

Então porque ficamos tão desmotivados logo após começar a treinar em uma academia tradicional?

É verdade que alguns fatores que levam as pessoas a abandonarem seus treinos estão nelas próprias, mas a base dessa desistência reside justamente no que elas encontram quando inseridas no ambiente de exercícios: a metodologia da academia para entregar o que o aluno quer.

No início, mesmo com toda motivação do mundo, acompanhado de um bom profissional e com um ambiente de treinamento tinindo, o que faz a diferença é a metodologia aplicada. Garantir que, apesar de tudo, o aluno consiga dar continuidade aos seus treinos, sempre focado.

E não falamos apenas de um setor específico, mas sim de toda engrenagem tradicional de funcionamento das academias: você paga um plano anual porque é convencido de que essa é a melhor opção em função dos descontos dados, mas fica com aquela pulguinha atrás da orelha, com aquela incerteza de que realmente será bem orientado.

Você recebe um treino baseado no que o professor acha que você deve seguir e não o que você tem como prioridade para seguir. Então, você treina sem um acompanhamento específico e único.

E aí, viu o problema?

Você pode até chamar de exaustão, preguiça, desmotivação ou qualquer outra justificativa que seja de sua responsabilidade, mas na verdade, o maior fator que te desmotiva a continuar frequentando a sua academia é que ela não possui uma metodologia que realmente funciona, pois a grande maioria das academias de Porto Alegre não seguem uma metodologia e sequer possuem uma.

Então, o que devia funcionar como aprendizagem e evolução, torna-se apenas obstáculo.

O aluno(a) se depara com uma academia que o trata com indiferença, valorizando mais a sua mensalidade paga que sua evolução física.

Como alguém que entra na academia com a vontade de mudar de vida,      que quer ter um corpo e uma rotina mais saudável, vai encarar um desafio desses?

• Como um obstáculo.

E o que você faz? Inconscientemente sente-se exausto, com preguiça, desmotivado e desiste, afinal… Por que se submeter a isso?

E não tem nada de anormal nisso. Cientificamente falando, nosso cérebro tem a mania de, quando expostos a uma situação que causa desconforto, nos induzir a sentir preguiça e fadiga.

Mas essa é uma consequência de aplicar uma metodologia equivocada (ou inexistente) com os alunos. A preguiça mascara o verdadeiro bem-estar causado por uma atividade física bem coordenada, capaz de liberar endorfina, responsável pela melhora de vários aspectos psicológicos e físicos do seu corpo.

Portanto, é essa falta de atenção e a metodologia ineficiente das academias de hoje em dia o verdadeiro Calcanhar de Aquiles dos alunos. Numa visão geral, é possível dizer que a desmotivação e a exaustão são apenas consequências do que os alunos experimentam ao entrarem em uma academia mais tradicional.

E o que a Top One oferece que a difere tanto dessas academias tradicionais?

Para a Top One, é um grande problema ter alunos que pagam planos imensos apenas para desistirem um ou dois meses depois. É uma falha da academia, não do aluno. Por isso, para contornar essa situação e focar na saúde do aluno, que um método de treinamento avança e diferenciado está sendo estudado e arquitetado, há mais de dez anos, pela academia Top One.

O Método de Treinamento Otimal, ou MTO, que teve seu lançamento no primeiro semestre de 2017, é o que torna a academia Top One tão diferente. Através de uma avaliação física precisa, o treino é montado de forma econômica, hierárquica e precisa, priorizando as vontades do aluno e aliando-as a uma rotina saudável de treinos.

Tudo isso, é claro, sempre acompanhado de um instrutor que faz a correta orientação de cada exercício.

Dessa forma, profissionais e alunos desenvolvem juntos os princípios do treino prescrito. Cada um com seu ritmo, mas todos suando a camisa para alcançar (e porque não ultrapassar?) seus objetivos.

Com o MTO implementada há tanto tempo, ficou fácil ver o quão rápido dá resultados: mudanças radicais acontecem em muito menos tempo que o normal e tanto o corpo quanto a mente experimentam melhoras. Autoestima e disposição? Com o MTO, elas são praticamente parte do resultado obtido.

Alina, que está na Top One há dois meses, é fotógrafa de um jornal e por isso tem um dia a dia exige muito do seu físico. Em vídeo, falou sobre os treinos:

“Desde que eu comecei, já melhorou muito minha qualidade de vida, me sinto bem mais disposta. Mesmo com o calor não perco a vontade de fazer a academia. Também me sinto mais bonita!”.

Outro exemplo é da aluna Caroline, que treinando na Top One e seguindo o MTO, perdeu mais de 6 kg em 33 dias!

Por fim, por se tratar de um método fisiológico de qualidade, o imediatismo exigido no treinamento não aumenta a fadiga. Na verdade, vale o contrário disso!

Os três pilares principais, quando aplicados do jeito certo, fazem seu corpo reagir de forma a aproveitar os exercícios.

• Com a economia, focamos nas reservas de energia do corpo, o glicogênio. Assim, os agrupamentos musculares prioritários para o aluno são trabalhados primeiro, quando há maior desempenho do corpo.
• Com a hierarquia, ligamos o fator da energia a performance neuromuscular do aluno. Portanto, priorizamos a ordem de exercícios para que o aluno os faça cheio de disposição, sabendo que trabalham exatamente o que ele quer.
• E com a especificidade, reunimos tudo em um só pensamento. Assim, conciliamos o objetivo do aluno (perder peso, ganhar massa, perder barriga, etc) com seu treino.

Isso desencadeia um imenso poder motivacional, que o faz perceber que está se exercitando exatamente em busca do seu objetivo. Assim, além do ganho fisiológico e da melhora da auto estima, ele tem gás de sobra para correr de volta aos treinos!

E aí? Ficou alguma dúvida sobre o MTO ou interessado no que a Academia Top One pode te oferecer? Se sim, é só deixar um comentário que já responderemos!

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